Pilates Suspension Method: cos’è e quali sono i benefici

Il Pilates Suspension Method (PSM) è un’evoluzione del pilates tradizionale che combina i principi fondamentali di questa disciplina con l’utilizzo di cinghie di sospensione. Questa tecnica innovativa sfrutta la gravità e il peso del corpo per creare un allenamento completo che migliora forza, equilibrio, flessibilità e controllo.

Inventato da Rebecca Beckler, il Pilates Suspension Method unisce movimenti fluidi e controllati a esercizi dinamici, aumentando l’intensità rispetto al pilates classico. Ogni esercizio viene eseguito utilizzando un sistema di sospensione simile a quello del TRX, ma adattato per rispettare i principi di allineamento e controllo tipici del pilates.

PILATES SUSPENSION METHOD

Sfrutta la resistenza del peso corporeo, migliorando forza, equilibrio e controllo neuromuscolar.

Come funziona il Pilates Suspension Method?

Il metodo si basa su esercizi eseguiti con cinghie sospese fissate a un punto stabile, come una parete o una struttura dedicata. La sospensione costringe il corpo a mantenere una posizione stabile e ad attivare continuamente il core e i muscoli stabilizzatori. Questo lo rende un allenamento efficace non solo per il miglioramento posturale, ma anche per lo sviluppo della forza funzionale e della flessibilità.

I benefici del Pilates Suspension Method

• Migliora la forza: ogni esercizio coinvolge più gruppi muscolari, favorendo lo sviluppo di una forza equilibrata e funzionale.
• Incrementa l’equilibrio: la sospensione richiede un costante lavoro di stabilizzazione, migliorando equilibrio e coordinazione.
• Aumenta la flessibilità: i movimenti controllati allungano i muscoli in modo sicuro ed efficace.
• Potenzia il core: tutti gli esercizi attivano intensamente i muscoli addominali e della zona lombare, migliorando la stabilità del tronco.
• Riduce lo stress articolare: grazie alla natura a basso impatto, è adatto anche a chi cerca un allenamento sicuro per le articolazioni.

A chi è adatto il Pilates Suspension Method?

Questo metodo è ideale per tutti, dagli appassionati di pilates che vogliono sperimentare una versione più dinamica, agli sportivi che desiderano migliorare forza e mobilità. È perfetto anche per chi cerca un allenamento versatile che possa essere adattato a diversi livelli di intensità e abilità.

Perché scegliere il Pilates Suspension Method

Scegliere il Pilates Suspension Method significa combinare i benefici del pilates tradizionale con un allenamento funzionale che sfida continuamente il corpo. Che tu voglia migliorare la postura, tonificare i muscoli o semplicemente provare qualcosa di nuovo, il PSM offre una soluzione completa e stimolante.